Día mundial de la hipertensión arterial. Todo lo que necesitas saber

La hipertensión arterial es una patología crónica que consiste en el aumento de la presión arterial. Una de las características de esta enfermedad es que no presenta unos síntomas claros y que estos no se manifiestan durante mucho tiempo.  por eso es importante prevenir a tiempo la tensión arterial alta, por ejemplo, con el deporte.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial incluyeron, la recomendación de realizar ejercicio físico para ayudar a disminuir los valores de tensión arterial.

Factores de riesgo para la hipertensión arterial

Por lo general, según aumenta la edad aumenta también la tensión arterial. 

Otro factores a tener en cuenta son:

  • trastornos del metabolismo lipídico
  • obesidad
  • tabaquismo
  • exceso de sal en las comidas
  • falta de ejercicio físico

Las personas que hacen deporte con regularidad, contribuyen a minimizar los factores de riesgo.

Realizar ejercicio disminuye el riesgo de complicaciones debidas a la hipertensión, como por ejemplo la insuficiencia cardíaca, aterosclerosis, infarto de miocardio o insuficiencia renal.

hipertension2

Sí, es verdad que realizar ejercicio te podrá ayudar pero, hasta ciertos límites. Es recomendable realizar entrenamientos varias veces a la semana durante poco tiempo, entre 30 y 45 minutos realizando ejercicios ligeros como caminar, subir escaleras, Bailar, el ciclismo o la natación.

Beneficios de la práctica deportiva:

  • Ganarás salud y forma física.
  • Previene la obesidad y mantendrás un peso adecuado.
  • Evita la depresión, el estrés y la ansiedad.
  • Ayuda al corazón.
  • Controla el colesterol, la glucosa y la tensión arterial.

Controla tu progreso.

Controla tu presión arterial cada vez que vayas a visitar a tu médico o utiliza un medidor de presión arterial tu mismo. Llevar un buen control te permitirá saber si la rutina de ejercicio físico que realizas te ayuda a bajar la presión arterial.

Ves a visitar a tu médico a menudo para que te ayude a llevar un buen seguimiento, ya que los medidores de presión arterial para el hogar pueden tener limitaciones.

 

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s