La hipertensión arterial es una patología crónica que consiste en el aumento de la presión arterial. Una de las características de esta enfermedad es que no presenta unos síntomas claros y que estos no se manifiestan durante mucho tiempo. por eso es importante prevenir a tiempo la tensión arterial alta, por ejemplo, con el deporte.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial incluyeron, la recomendación de realizar ejercicio físico para ayudar a disminuir los valores de tensión arterial.
Factores de riesgo para la hipertensión arterial
Por lo general, según aumenta la edad aumenta también la tensión arterial.
Otro factores a tener en cuenta son:
- trastornos del metabolismo lipídico
- obesidad
- tabaquismo
- exceso de sal en las comidas
- falta de ejercicio físico
Las personas que hacen deporte con regularidad, contribuyen a minimizar los factores de riesgo.
Realizar ejercicio disminuye el riesgo de complicaciones debidas a la hipertensión, como por ejemplo la insuficiencia cardíaca, aterosclerosis, infarto de miocardio o insuficiencia renal.
Sí, es verdad que realizar ejercicio te podrá ayudar pero, hasta ciertos límites. Es recomendable realizar entrenamientos varias veces a la semana durante poco tiempo, entre 30 y 45 minutos realizando ejercicios ligeros como caminar, subir escaleras, Bailar, el ciclismo o la natación.
Beneficios de la práctica deportiva:
- Ganarás salud y forma física.
- Previene la obesidad y mantendrás un peso adecuado.
- Evita la depresión, el estrés y la ansiedad.
- Ayuda al corazón.
- Controla el colesterol, la glucosa y la tensión arterial.
Controla tu progreso.
Controla tu presión arterial cada vez que vayas a visitar a tu médico o utiliza un medidor de presión arterial tu mismo. Llevar un buen control te permitirá saber si la rutina de ejercicio físico que realizas te ayuda a bajar la presión arterial.
Ves a visitar a tu médico a menudo para que te ayude a llevar un buen seguimiento, ya que los medidores de presión arterial para el hogar pueden tener limitaciones.
