¿Qué comer antes y después de tu sesión de running?

Antes de afrontar o de terminar una sesión de entrenamiento solemos pensar en cómo preparar nuestro cuerpo para que no sufra las consecuencias físicas del ejercicio. Estiramientos, tandas suaves para relajar músculos y evitar sobrecargas, etc... Pero casi nunca pensamos que hay otro tipo de cuidado que también influye en la preparación y recuperación. Se trata de la alimentación. … Continuar leyendo ¿Qué comer antes y después de tu sesión de running?

Errores en la nutrición antes de una competición

Has dedicado horas y horas a entrenar para perfeccionar la técnica, muchas horas de repeticiones de ejercicios. Has entrenado duro durante toda la temporada y probablemente hasta hayas dedicado sesiones extra de preparación para el gran día. Estás más que listo y preparado, pero hay errores muy comunes que podemos cometer justo el día de … Continuar leyendo Errores en la nutrición antes de una competición

Día internacional del sushi. Sus beneficios para el deporte

El sushi, la gastronomía japonesa se esta haciendo un sitio en nuestros hábitos de consumo, cada vez es más común ir paseando por la calle y encontrarse con un establecimiento nuevo de sushi o un restaurante japonés, donde podemos encontrar precios muy atractivos por una comida hecha con ingredientes de calidad y frescura, ya que … Continuar leyendo Día internacional del sushi. Sus beneficios para el deporte

Día nacional de la nutrición. ¿Qué alimentos tienen más colesterol?

El colesterol es una sustancia natural que se encuentra en el organismo y es esencial para muchas de sus funciones, cuando excede determinados niveles, ya sea por estilos de vida sedentarios o por una dieta alta en alimentos con colesterol malo, trae graves consecuencias. Aunque la práctica deportiva ayuda a combatir los altos niveles de … Continuar leyendo Día nacional de la nutrición. ¿Qué alimentos tienen más colesterol?

Día nacional del celíaco. Si eres deportista esto te interesa

Si vas a empezar a hacer deporte habitualmente, es importante que te realices un examen médico que ayude a adecuar la intensidad del entrenamiento a tu estado de forma física, además de seguir una dieta que se adapte a lo que tu cuerpo necesita. Acudir a un nutricionista es una manera eficaz de conseguir un … Continuar leyendo Día nacional del celíaco. Si eres deportista esto te interesa