Remedios para tus agujetas

¿Vas a hacer ejercicio? Toma un puñado de frutos secos, como avellanas ricas en calcio, te protegerá frente a calambres y agujetas. Antes y después del ejercicio, sobre si todo es intenso o hace tiempo que no haces deporte, hay que realizar siempre estiramientos. Para preparar los músculos hay que calentar e ir aumentando poco a poco la intensidad del ejercicio. Además, si durante … Continuar leyendo Remedios para tus agujetas

Razones para no estirar antes de entrenar.

No hace tanto que los especialistas recomendaban empezar siempre a calentar estirando todo nuestro cuerpo, y especialmente las zonas más implicadas en el ejercicio. Pero los estudios al respecto de los últimos años desaconsejan esta práctica. ¿Has visto alguna vez a un corredor de 100 metros lisos estirar antes de competir? No. En este momento, … Continuar leyendo Razones para no estirar antes de entrenar.

Recuperación tras un maratón

Correr un maratón es una prueba que requiere un gran esfuerzo y, por tanto, también un tiempo de recuperación posterior. El maratón, junto al triatlón, es probablemente una de las pruebas más duras que se puede realizar en el running. Necesitas estar a tope no solo físicamente, sino también mentalmente. Recuperarse de un maratón cuesta … Continuar leyendo Recuperación tras un maratón

Las ventajas de la bicicleta para los corredores

Si eres aficionado al running y estas buscando nuevos métodos para mejorar tu estado físico y conseguir tus metas al salir a correr, esto puede interesarte. No dudes en alternar tus entrenamientos de running con el ciclismo, esto puede ser una buena alternativa para esos días que necesitamos descansar las piernas y articulaciones, el ciclismo nos … Continuar leyendo Las ventajas de la bicicleta para los corredores

¿Cómo elegir las zapatillas adecuadas?

Elegir correctamente las zapatillas de running es un tema complicado y muy importante que muchos corredores no tienen muy en cuenta a la hora de elegir sus zapatillas. Queremos ayudaros a que elijáis correctamente vuestras zapatillas sin ningún tipo de problema con estos consejos. Peso corporal. seguramente muchos de vosotros no queréis subir a la … Continuar leyendo ¿Cómo elegir las zapatillas adecuadas?

Las mejores horas para practicar deporte en verano

Ya está aqui el veranito y todos nos hacemos la misma pregunta: ¿A qué hora es mejor practicar deporte? La práctica de deporte durante los meses de verano debe hacerse con precaución para proteger nuestra salud de los posibles golpes de calor que pueden ocasionar las altas temperaturas en esta época del año. Practicar deporte … Continuar leyendo Las mejores horas para practicar deporte en verano