Razones para no estirar antes de entrenar.

No hace tanto que los especialistas recomendaban empezar siempre a calentar estirando todo nuestro cuerpo, y especialmente las zonas más implicadas en el ejercicio. Pero los estudios al respecto de los últimos años desaconsejan esta práctica. ¿Has visto alguna vez a un corredor de 100 metros lisos estirar antes de competir? No. En este momento, … Continuar leyendo Razones para no estirar antes de entrenar.

Cómo respirar al correr

Muchas veces nos preocupamos demasiado por qué zapatillas llevar, del reloj o de los auriculares para hacer ir a correr, y dejamos de lado, olvidado por completo, uno de los aspectos más importantes en el running y que más nos puede hacer mejorar. ¿Será que no sabemos respirar? Absorber y expeler aire parecía una actividad que traíamos … Continuar leyendo Cómo respirar al correr

¿Cómo mejorar tu velocidad en carrera?

Lo primero que deberás tener en cuenta es la distancia que se quiere correr. Hay corredores que prefieren distancias cortas y otros distancias más largas. Según el tipo de corredor que seas, tendrás que orientar tu entrenamiento de una manera o de otra. Una vez tengas claro qué distancias correrás, llega el momento de enfocar … Continuar leyendo ¿Cómo mejorar tu velocidad en carrera?

Trucos para prevenir la celulitis

Con la llegada del buen tiempo y temperaturas altas, llega el momento de empezar a lucir la piel que hemos estado tapando todo este invierno. Debes saber que: La piel está formada por tres capas: la epidermis(capa externa), la dermis(capa intermedia) y la hipodermis (capa más profunda) donde se desarrolla la celulitis. En esta capa se … Continuar leyendo Trucos para prevenir la celulitis

Beneficios de la sauna para el running

La sauna es algo que casi todos los centros deportivos tienen en sus instalaciones. A pesar de no ser algo con mucha tradición en nuestro país, estos baños de calor y vapor nos pueden ayudar en ciertos aspectos relacionados con la salud y el deporte. ¿Sales a correr a diario y practicas running para ejercitar tus músculos? … Continuar leyendo Beneficios de la sauna para el running